原副标题：助孕全攻略|搞好这10件事，让你的助孕成功之路更通畅
将要踏进试管成功之路，许多助孕前的准爸爸女性朋友们单厢到处“拜师学艺”，想晓得他们在助孕前能做些甚么预备？好不好就能让助孕成功之路走得更通畅呢？那时给我们撷取这10点提议，坚信对您略有协助
1、讷西县预备：预备好两方身分证、房产证复印件（创建资料库、取卵日、移殖日、女方冻精月均须要），且需保证身分证在有效期限内。若身分证已过期请及时处理预览。
2、规律性作息时间：作息时间规律性，防止熬夜，维持身心健康的日常生活形式，提议白天午睡时数7～8 半小时，倡导白天22∶00～23∶00入眠。
3、膳食膳食：
食物多样，合理搭配，规律性进餐。提议每天摄入食物种类至少12种，每周25种以上。适量选择富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾仁、鸡鸭鹅猪牛羊等瘦肉、豆类及其制品。
4、补充水分：
保障足量饮水（每天1500～1700毫升）。饮水过少会降低体能，增加泌尿系统疾病患病风险。另备孕夫妇不提议喝浓茶、浓咖啡。
5、戒烟戒酒：至少提前3个月开始戒烟戒酒。吸烟与不孕症有极大的关系，有研究显示，男女两方严格戒烟3～6个月后，可有效改善卵子及精子质量，进而提高胚胎质量。
6、规律性运动：
维持身心健康体重（BMI:18～24kg/m2），防止久坐不动，每周至少5天以上的中等强度运动，每次运动30分钟以上。经常锻炼身体能够促进身体新陈代谢，延缓身体各方面机能的衰退，显著降低妊娠期高血压、糖尿病等各种并发症的发病几率。
7、慎用药物：助孕前慎用药物，如身体不适须要用药，提议在医生指导下用药，并告知医生您的备孕计划，医生将会考量您的备孕需求，选择合适的药物。
8、不染发不烫发：助孕前三个月不要烫发染发。烫染发一般会用到一些化学试剂，里面有些成分可能会对精子和卵子的发育产生不良影响。
9、补充叶酸：提议怀孕前三个月开始服用含叶酸的多种维生素，并持续整个孕期；其主要目的是预防胎儿神经管畸形。神经管畸形为常见胎儿畸形之一，研究发现：补充叶酸可使胎儿神经管畸形明显下降。此外，补充叶酸还有助于蛋白质的代谢，并与维生素B12共同促进红细胞的生成和成熟。
10、身心健康心理：维持身心健康的心理状态，防止精神过度紧张、焦虑。心理身心健康与助孕治疗息息相关，维持轻松愉悦的心情，是助孕成功不可或缺的因素。因此在助孕前，应尝试学会自我调节、提高对不孕症的认识、取得家人的支持，配合医院的治疗，以最好的状态迎接宝宝的到来。返回搜狐，查看更多
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